proporcje btw

Na pierwszy rzut oka IMO: 1. malo białka 2. dużo węgla 3. powinno być odwrotnie A rozpisz proporcje BTW...

Pomyślałbym o weryfikacji całej diety, skoro 30g tłuszczu Cię przeraża. Ile masz go w diecie i jakie ogólne proporcje BTW? Co do samych parówek, to ok 70% mięsa to trochę słabo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-08 11:06:41

diete ocenialiscie i wypadal ok. daje jeszcze linka do niej http://www.sfd.pl/temat187921/strona2/ od wczoraj zmienilem proporcje BTW zgodnie z waszymi wskazowkami. teraz mam 1,8g t, 1,5 g b i 5,6g ww to daje 2500 kcal. posilki sa takie same tylko zmienia sie ilosc poszczegolnych skladnikow. logiczne spie 8-9 godzin i staram sie jeszcze w ciagu [...]

dietka ładnie zbudowana po treningu do carbo dorzuciłbym też wpc. A jeśli chcesz zgubić tluszcz to zmień proporcje btw, czyli obetnij ww kosztem tłuszczy. np b2-2,5g/kcm ww 3-3,5g/kcm reszta tłuszcz

wychodzi ze troszke mam odjęte, nie wiem, wydaje mi sie ze proporcje btw sa ok jak podniose węgle zauwazylem ze od razu brzuch wiekszy. rodzinne i genetyczne, tyje tylko brzuch ;/ /SFD/Images/2016/7/15/59db0bd093fd4a50a74ebe0356c12260.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-15 12:21:29

Wiem ,że stopniowo muszę wprowadzać więcej węgla ale byłabym wdzięczna za jakąś konkretną dietę oraz proporcje BTW..?? ;/

Ja uważam jednak, że proporcje BTW nie powinny być równomiernie rozłożone między posiłkami, gdyż są posiłki które pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania.No oczywiście ,że tak !! Posiłki okołotreningowe [...]

[...] z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 100 g Orzechy włoskie - 20 g 20:00 - 21:00 - TRENING ZA RAZ PO TRENINGU - 4 KAPS MONO + 50 gram CARBO Z WODĄ 21:45 - Filet z kurczaka - 50g Ryż brązowy - 20g Surówka - 100g 22:00 - SEN A tak wyglądają proporcje BTW: /\te dane są oczywiście bez Białka i Carbo Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-17 10:38:58

czemu zwiększyłeś do 2 kg? wiem, że każdy chce mieć szybkie efekty ale szybciej nie znaczy lepiej źle dobrałeś proporcje btw przy odchudzaniu ograniczamy węgle, które najczęściej są powodem tycia więcej białka, które nakręca metabolizm i chroni mięśnie więcej tłuszczy, są zdrowe, a Ty musisz skądś czerpać kalorie i energię margaryna.. wywal to! [...]

Od kiedy to dla hardgainera obniża się zapotrzebowanie??? W dzienniku zresztą jak odznaczę hardgainera to nic się nie zmienia w zapotrzebowaniu i tylko proporcje btw zmieniają się na inne... co dziwne dla hardgainera wychodzi mniej białka i węglowodanów których potrzebuje on właśnie bardzo dużo żeby poruszyć masę...

I jeszcze chciałbym spytać- proporcje btw są dobre?

ja bym zastosowal w nietreningowe rano ww co ci moge poradzic to ostroznie z tluszczami i weglami w tej diecie, ja jak na niej byle to minelo ze 4 tyg zanim dobralem odpowiednie proporcje btw

nikt Ci nie odpowie na to pytanie, musisz sam zobaczyc jak organizm reaguje na poszczegolne proporcje btw i ilośc kcal

Tez jadam czasami. W miare dobre proporcje btw w posilku wiec nie jets zle. Nie bierz kurczaka w panierce, smazonego w glebokim oleju tylko w piers w kawalkach z warzywami, np curry, rozmaitosci czy slodko-kwasny.

Powinienem podnieść do 2000kcal i zmienić proporcje BTW?

7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa BRAK ZRODLA BIALKA, DAJ JAJA 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY [...]

1. Chcesz to zostaw proporcje BTW (jak dla mnie za dużo jednak węgli) ale dieta pod względem produktów ... mój kot je bardziej urozmaicone posiłki. 2. Możesz zostawić 3. biegaj 4. Musisz 5. Takie wahania to ja mam rano po królewskim posiedzeniu :))

Do tego policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html proponuję zmienić proporcje btw na standardowe B=2g/kg wagi, T=1g/kg, reszta do bilansu W

maly_MSz jakie proporcje btw przyjąłeś ? dietę zmień unikaj produktów przetworzonych i dokładnie poczytaj zanmim poprawisz tą dietę

wtedy jak pownny byc zrobione proporcje BTW ?